寂室禪師十事開示
寂室禪師十事開示：禪應該怎麼學法？必須要注意下列十件事：第一，須知生死事大，無常迅速，須臾不可忘失正念。第二，須於行住坐臥，檢束身心，任何時刻，不犯律儀。第三，須能不執空見，不誇自我，精進勇敢，不墮邪見。第四，須攝六根正念，語默動靜，遠離妄想，拋開煩惱。第五，須有求道熱忱，靈明不昧，魔外窟中施於教化。第六，須能廢寢忘食，壁立萬仞，豎起脊梁，勇往向前。第七，須究西來佛意，明白念佛是誰，那個是我本來面目。第八，須參話頭禪心，工夫要綿密不斷，不求速成，任重道遠。第九，須要寧不出頭，能經萬劫，不生二念，紹隆如來。第十，須能不退大心，洞然菩提，興隆佛法，續佛慧命。
〈節錄自人間福報〉
【連一碗粥都吃不到】
【連一碗粥都吃不到】 有一位九十二歲的老人，他不但身體健康，還得過長青馬拉松的冠軍。後來他的兒女們相繼過世，照顧他的孫子、孫媳婦都是受西方教育的。老人習慣吃粥，但是孫媳婦卻不讓他吃粥，要他改吃麵包、牛奶、起士，因為她覺得孝順老人，就要為他準備最營養的食物。沒想到老人家卻認為，活在世間連一碗粥都吃不到，還活著做什麼？結果就跳樓自殺死了。這個故事實在很可憐，禪宗的《六祖壇經》說：「色類自有道，各不相妨惱。」這裡的「色」是佛教對萬事萬物的通稱。老人家吃粥已經吃了九十多年，都能健康的活下來了，既然他想吃粥，就讓他吃粥，為什麼一定要讓他吃麵包、牛奶、起士呢？「色類自有道」，不能以自己的立場要求其他人一定要接受。
懂得體會老人家真正的需要，才是真正的孝順。
～～轉貼自「智慧掌中書電子報」
健康知識
01、聰明地鍛煉 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法， 絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，
而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。 02、多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，
對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。 03、散步半小時 盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘， 這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒 適的鞋穿就行了。 04、多走樓梯 最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，
對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。 05、保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益； 很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。 請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，
挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。 06、經常伸伸脖子 每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，
而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳 低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 07、要吃好早餐 也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。 吃一些麥片粥或牛? 中岔漲倣\，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，
就感到肚子空空如也。 08、多吃有機食品 人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。 09、多吃核桃 大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。 10、少喝碳酸飲料 牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料， 因為這些飲料中的酸 性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， 這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。 11、多吃魚 多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，
對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。 12、食用更多的酸酵母 每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。 乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。 13、多吃綠色食品 提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾， 因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。 14、補充更多的維生素Ｃ 建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，
同時還可以少患感冒。 15、為懷孕做好充分準備 如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。 16、聽自己的「心聲」 經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。 休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。 但是如果你在正常的活動中，或 在步入辦公室的時候，發現此類疼痛， 即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，
可能出現了一些問題。 17、不要壓抑自己 不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現， 至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。 18、表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己? 瑣蒛敿楛d。 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為， 最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，
你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。 19、盡情地唱歌 音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。 有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，
有益於身體健康。 20、記筆記 要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時， 突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來， 然後安心睡個好覺。 早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，
來思考晚上想到的問題。 21、每天睡八小時 每天保持八小時的睡眠是很重要的 ，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。 22、關懷雙腳 英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳 （就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋）， 所造成的腳部損傷問題。
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。 23、及時進行身體檢查 男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。 如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。 男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，
畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。 24、增強骨骼強度 健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育， 避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病， 這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。 25、少用漂白劑 最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。 家中的化學物品越少越好，有研究發現：
兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。 26、留住耳垢 最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢， 很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。 在某些情況下，還 可能損害耳鼓。
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。 27、進行掃描檢查 如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體 （泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！ 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。 有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。 衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，
阻礙精子行進，造成不孕。 28、善待你的眼睛 結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛， 或是碰一下門把手，都有 可能將疾病傳染給他人。
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。 29、躲在陰涼裡 請盡量避免陽光強烈直射。 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。 最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，
非常有益。 30、扔掉所有垃圾 建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康， 如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿 的話，就足可証明你的垃圾太多了，
到了該清理的時 候了。 31、8歲決定女性生育能力。 此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，
飲食一定要跟上。 32、10歲女性青春期萌芽。 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 33、17歲智齒發育。 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，
必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 34、25歲骨骼發育達到頂點。 要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，
並多曬太陽以獲得維生素D。 35、28歲男性開始脫髮。 睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，
多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。 37、34歲女性最佳生育年齡。 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 38、35歲白髮開始出現。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，
並且也有緩解精神壓力的作用。 39、40歲男性生育能力下降。 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。 讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。 40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉，每 週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。 隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 42、46歲開始出現老花眼的症狀。 這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，
但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 43、50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 44、51歲是女性更年期的平均年齡。
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 46、60歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，
對卵巢癌細胞有抑制作用。 48、68歲是關節置換手? N的平均年齡。
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 50、75歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 51、76歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 52、81歲是英國女性的平均壽命。 節制飲 食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，
適度地飲用葡萄酒。 53、高抬貴腿！ 只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。 據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多， 其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道， 每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。 近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２～３次， 每次５～１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。 專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，
減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。
再次懷念
颱風天，整理了一些資料，看著在五常時的點點滴滴，照片、學生送的卡片等等，沒想到才過幾個月我就犯了相思了，五常的同事是和氣的、五常的學生是單純的，學生縱使有時令人傷神，但本質終究是良善的，我珍惜每一段因緣，緣聚緣散本是無常，但人心非木石，當觸動最深層的感動時，所有過往的景象，又再度浮在眼前，一所令我懷念無比的學校、同事與學生～～願佛菩薩護佑加持，眾生皆能平安吉祥～阿彌陀佛
颱風天
現在新竹台北兩地通勤，遇到颱風天我必須連過「兩關」才能「安全無虞與家人共度」，若新竹停課，台北不停，我只好一個在家；若台北停，新竹不停，我就得冒著生命危險上班！不過放不放假不重要，反正當老師的，不管剩幾節課，就一定要把課上完，所以放假也不見得是好事（趕課趕到死），重要的是不曉得颱風會帶來多少災害，台北，一個不知民間疾苦的都市，不管本地、外來，只要當了「台北人」，只要你有錢，一切的福利都叫理所當然，走出台北，會令人有不一樣的想法。
學佛參禪一段時間了，總覺得沒啥精進，生活上似乎還無法實踐佛菩薩的教誨，佛法跟我，是「二」，不是「一」，有時心念轉了，卻苦無執行的方法，我想，這就是缺乏「智慧」吧！「福」、「慧」還真不是「學」來的！若能「悟」到，我想生活就會更豁達，更快樂了！
希望颱風不會造成災情，苦難來臨時，保持冷靜，常念南無阿彌陀佛、南無大慈大悲觀世音菩薩、南無大願地藏王菩薩。心誠必定得到佛菩薩護佑！阿彌陀佛！
《 八十八佛大懺悔文 》
八十八佛大懺悔文：據《觀藥王藥上二菩薩經》所說，如果有人聽聞、讚歎、稱念，恭敬禮拜五十三佛洪名，生生世世不墮惡道，常值十方諸佛，除滅四重五逆諸罪。又《大寶積經‧優波離會》載，佛說若有眾生成就五無間罪，應當於三十五佛前殷重懺悔。綜合以上二經所說，並輔以普賢行願品，遂有八十八佛洪名寶懺流通於世。
《 八十八佛大懺悔文 》念一遍約十分鐘，相當簡潔又具有強大的諸佛加持及滅罪的功效，願與眾師兄姊們一同受持珍重！(如有閒暇亦可一稱一拜，至心懺悔，功德不可思議!)
===========================================《 八十八佛大懺悔文 》
大慈大悲愍眾生。大喜大捨濟含識。相好光明以自嚴。眾等至心歸命禮南無皈依十方盡虛空界一切諸佛南無皈依十方盡虛空界一切尊法南無皈依十方盡虛空界一切賢聖僧南無如來。應供。正遍知。明行足。善逝。世間解。無上士。調御丈夫。天人師。佛。世尊
南無普光佛。南無普明佛。南無普淨佛。南無多摩羅跋栴檀香佛。南無栴檀光佛。南無摩尼幢佛。南無歡喜藏摩尼寶積佛。南無一切世間樂見上大精進佛。南無摩尼幢燈光佛南無慧炬照佛。南無海德光明佛。南無金剛牢強普散金光佛南無大強精進勇猛佛。南無大悲光佛。南無慈力王佛南無慈藏佛。南無栴檀窟莊嚴勝佛。南無賢善首佛南無善意佛。南無廣莊嚴王佛。南無金華光佛。南無寶蓋照空自在力王佛。南無虛空寶華光佛。南無琉璃莊嚴王佛南無普現色身光佛。南無不動智光佛。南無降伏眾魔王佛南無才光明佛。南無智慧勝佛。南無彌勒仙光佛南無善寂月音妙尊智王佛。南無世淨光佛。南無龍種上尊王佛南無日月光佛。南無日月珠光佛。南無慧幢勝王佛南無師子吼自在力王佛。南無妙音勝佛。南無常光幢佛南無觀世燈佛。南無慧威燈王佛。南無法勝王佛。南無須彌光佛。南無須曼那華光佛。南無優曇缽羅華殊勝王佛南無大慧力王佛。南無阿?毘歡喜光佛(?：門中疊三人。音:ㄔㄨˋ。)南無無量音聲王佛。南無才光佛。南無金海光佛。南無山海慧自在通王佛。南無大通光佛。南無一切法常滿王佛。
（以上五十三佛。出自”觀藥王藥上二菩薩經”）南無釋迦牟尼佛。南無金剛不壞佛。南無寶光佛南無龍尊王佛。南無精進軍佛。南無精進喜佛南無寶火佛。南無寶月光佛。南無現無愚佛南無寶月佛。南無無垢佛。南無離垢佛南無勇施佛。南無清淨佛。南無清淨施佛南無娑留那佛。南無水天佛。南無堅德佛南無栴檀功德佛。南無無量掬光佛。南無光德佛南無無憂德佛。南無那羅延佛。南無功德華佛南無蓮華光遊戲神通佛。南無財功德佛。南無德念佛南無善名稱功德佛。南無紅燄帝幢王佛。南無善遊步功德佛。南無鬥戰勝佛。南無善遊步佛。南無周匝莊嚴功德佛南無寶華遊步佛。南無寶蓮華善住娑羅樹王佛。南無法界藏身阿彌陀佛
（以上三十五佛。出自”決定毗尼經”）
如是等一切世界，諸佛世尊，常住在世。是諸世尊，當慈念我。若我此生，若我前生，從無始生死以來，所做眾罪。若自作，若教他作，見作隨喜。若塔若僧，若四方僧物。若自取，若教他取，見取隨喜。五無間業，若自作，若教他作，見作隨喜。十不善道，若自作，若教他作，見作隨喜。所作罪障，或有覆藏，或不覆藏。應墮地獄，餓鬼畜生，諸餘惡趣，邊地下賤，及蔑戾車，如是等處。所作罪障，今皆懺悔。
今佛世尊，當證知我，當憶念我。我復於諸佛世尊前，作如是言。若我此生，若我餘生。曾行布施或守淨戒，乃至施與眾生一摶之食。或修淨行所有善根。成就眾生，所有眾生。修行菩提，所有善根。及無上智，所有善根。一切合集，校計籌量。皆悉迴向，阿耨多羅三藐三菩提，如過去未來，現在諸佛，所作迴向，我亦如是迴向。
眾罪皆懺悔，諸福盡隨喜及請佛功德，願成無上智去來現在佛，於眾生最勝無量功德海，我今歸命禮
所有十方世界中，三世一切人師子我以清淨身語意，一切遍禮盡無餘普賢行願威神力，普現一切如來前一身復現剎塵身，一一遍禮剎塵佛
於一塵中塵數佛，各處菩薩眾會中無盡法界塵亦然，深信諸佛皆充滿各以一切音聲海，普出無盡妙言辭盡於未來一切劫，讚佛甚深功德海
以諸最勝妙華鬘，伎樂塗香及傘蓋如是最勝莊嚴具，我以供養諸如來最勝衣服最勝香，末香燒香與燈燭一一皆如妙高聚，我悉供養諸如來我以廣大勝解心，深信一切三世佛悉以普賢行願力，普遍供養諸如來
我昔所造諸惡業，皆由無始貪瞋癡從身語意之所生，一切我今皆懺悔
十方一切諸眾生，二乘有學及無學一切如來與菩薩，所有功德皆隨喜
十方所有世間燈，最初成就菩提者我今一切皆勸請，轉於無上妙法輪
諸佛若欲示涅槃，我悉至誠而勸請唯願久住剎塵劫，利樂一切諸眾生
所有禮讚供養福，請佛住世轉法輪隨喜懺悔諸善根，迴向眾生及佛道願將以此勝功德，迴向無上真法界性相佛法及僧伽，二諦融通三昧印如是無量功德海，我今皆悉盡迴向
所有眾生身口意，見惑彈謗我法等如是一切諸業障，悉皆消滅盡無餘念念智周於法界，廣度眾生皆不退乃至虛空世界盡，眾生及業煩惱盡如是四法廣無邊，願今迴向亦如是
南無大行普賢菩薩（三稱）
專供解冤釋結型迴向範例：
「因果生生報不停，惡緣孽債兩相尋，從今解脫千年結，善道頻開福德門。無上解冤結菩薩摩訶薩。」（三遍）
以下擇其中一種回向：
【無指定的冤親債主（泛指無形的業障）的迴向】：
一心祈請 南無大慈大悲阿彌陀佛、南無大悲觀世音菩薩、南無無上解冤結菩薩 慈悲作主。（三稱三拜），弟子○○○今日願與我的冤親債主、無形業障懺悔往昔所造諸惡業，並將此修法功德迴向超度我的冤親債主、無形業障，願仰仗佛力的加持，化解祂們心中的怨恨、身心的痛苦，並幫助祂們離苦得樂，破迷開悟、往生淨土。 （此迴向解冤釋結的效果最大）
【無指定的冤親債主（泛指無形的業障）的迴向】：
「一心祈求大悲觀世音菩薩作主：願以此功德迴向超度弟子的冤親債主、無形業障，解冤釋結，轉惡緣為善緣，離苦得樂、往生淨土。」
【特別針對造成某一部份業力（如病苦、情苦或人生種種苦難等）的冤親債主迴向】：
「一心祈求大悲觀世音菩薩作主：願以此功德迴向超度造成弟子（病苦、情苦或人生種種苦難等）的冤親債主、無形業障，解冤釋結，轉惡緣為善緣，離苦得樂、往生淨土。」
（註：若誦地藏經、解冤經，可請地藏王菩薩、無上解冤結菩薩作主迴向，或直接請大悲觀世音菩薩作主迴向均可）
觀世音菩薩大供養法
一、前行準備程序：
備供品（不一定要香案、供品則一定要具備）
二、般若心經召請程序：
唸 般若波羅蜜多心經 3次（從經名「般若波羅蜜多心經」開始唸，至「菩提薩波訶」結束）、另外再加21次心經心咒（即是 「揭諦、揭諦、波羅揭諦、波羅僧揭諦、菩提薩波訶」）
念畢則祈請︰
唸︰「弟子XXX一心祈求 南無 大慈大悲觀世音菩薩，幫弟子召請︰
南無 大慈大悲觀世音菩薩、南無千手千眼 無礙大悲 觀世音 菩薩
南無 三十六萬億一十一萬九千五百同名同號阿彌陀佛
南無 不動明王佛、南無 百億金剛藏佛、南無 清涼寶山億萬菩薩
南無 十方三世諸佛菩薩 及 諸護法金剛 靈光降臨壇城」（唸一遍）
「謝謝 南無 大慈大悲觀世音菩薩。」
三、祈請程序：
唸︰
「弟子XXX一心祈請︰南無 大慈大悲觀世音菩薩、、南無 千手千眼 無礙大悲觀世音 菩薩、南無 三十六萬億一十一萬九千五百同名同號 阿彌陀佛、南無 不動明王佛、南無 百億金剛藏佛、南無 清涼寶山億萬菩薩、南無 十方三世諸佛菩薩 及 諸護法金剛 靈光降臨壇城，接受弟子微薄的供養，謝謝。」（唸3遍）
禮 拜
（禮拜：兩手合十，頭微微一點，一拜時唸六字大明咒一次）
四、變化供品程序：
祈 請 變 化 供 品
合十唸︰「弟子xxx祈求 南無 大慈大悲 觀世音菩薩 幫弟子將供養的供品變化成諸佛菩薩、諸護法金剛、諸神明靈體所最喜歡的 (食品、飲料、七珍八寶、衣物。) 」
五、大供養程序：
大 供 養
拍掌、結金剛合掌印（註）
唸︰【嗡】7聲
唸：「弟子XXX將供品一心上供
南無 大慈大悲觀世音菩薩、南無 千手千眼 無礙大悲 觀世音 菩薩
南無 三十六萬億一十一萬九千五百同名同號阿彌陀佛
南無 不動明王佛、南無 百億金剛藏佛、南無 清涼寶山億萬菩薩
南無 十方三世諸佛菩薩 及 諸護法金剛」
禮 拜
（禮拜：兩手合十，頭微微一點，一拜時唸六字大明咒一次）
六、結界程序：
結 界 (每24小時做一次)
唸︰「弟子 XXX 一心祈求 南無 不動明王佛；幫弟子的家宅及弟子一家人的身體結界，使任何人、任何形式的怨親債主、纏身靈、妖魔鬼怪，都不能對我們造成干擾和侵擾，並護佑我家人出入平安。」
「謝謝 南無不動明王佛」
七、誦經、持咒 修法程序：
持咒、唸經 (持自己所修持的咒語即可，若加此節則等於修法)
八、祈願程序：
祈 願
唸︰「弟子 xxx 一心祈求 南無 千手千眼 無礙大悲 觀世音 菩薩 放光加持增長弟子合家人的福德、智慧、善根、慧根，並請賜予弟子合家人具足各種人間的福份。謝謝 南無 千手千眼 無礙大悲 觀世音 菩薩 」（三次三拜）
九、補闕、迴向程序：
唸補闕真言：
嗡‧別炸沙多‧啊‧吽‧呸 (7遍)，嗡‧部林 (7遍)嗡‧杜魯‧杜魯‧渣呀木卡黑‧梭哈 (7遍)
（使修法功德圓滿）
（此三咒若不會可省去或只念自己會的）
迴 向︰
（以下選擇一種迴向）
第 一 種 迴 向
弟子 XXX 一心祈求南無大悲觀世音菩薩﹐幫弟子將本次大供養的功德和福報，變化成今世立即可用的福份，迴向給弟子本人（或合家），
謝謝南無 大悲觀世音菩薩。
第 二 種 迴 向
弟子 XXX 一心祈求南無大悲觀世音菩薩﹐幫弟子將本次大供養的功德和福報，變化成今世立即可用的福祿，迴向給弟子本人（或合家），
謝謝南無 大悲觀世音菩薩。
福份大可以護命，可以享用更高品質的物質生活。
福祿多可以得到更多、更高品質的生活所使用的金錢、物資。
有足夠的福份、福祿，要向佛菩薩求財、求物就容易得多了。
如此也才能真正從根本改善生活境況、境遇。
切記︰每作一次供養；只能作一種迴向，要作另一種迴向，必須換新供品；重新作一次供養。
十、謝禮、恭送結行程序：
謝 禮
唸︰「弟子xxx謝謝 南無大慈大悲觀世音菩薩、諸佛菩薩、諸護法金剛，慈悲降臨，接受弟子微薄的供養 」
禮拜
恭 送
唸︰「弟子XXX謝謝並恭送南無大慈大悲觀世音菩薩及諸佛菩薩、諸護法金剛 」
禮拜
唸︰「修法供養如意、圓滿吉祥」
法本作者：明日居士
註︰金剛合掌︰兩手手指伸直張開，然後把兩手掌心互貼，五對手指交叉。
註2：「兩手合十，頭微微一點，一拜時唸六字大明咒一次」是簡易的禮拜法，若想修更完整的大禮拜，可以參考藏傳佛教的大禮拜儀式。
註3：(六、結界程序)、(七、誦經、持咒 修法程序)、(八、祈願程序)，此三步驟可視修法時間、或個人需求而增修或省略。
註4：有關供品、金剛合掌解說圖示等相關基本問題，請參考：【觀世音菩薩大供養法 】的緣起、簡介、基本問題
註5：若家中已有佛堂供奉佛菩薩、神明者，請在召請、祈請、供養單位加入「我壇城上坐鎮諸尊」，其他建議可以增加的供養單位有：自己修持的本尊佛菩薩（南無OOO佛、菩薩）；「南無本師釋迦牟尼佛」；「本地坐鎮的神明、土地公、地基主」。
註6：祈願程序時，禱詞可以改為向菩薩訴說您想要解決的困難或問題，或您心中良好的願望，觀世音菩薩會盡力解決或減輕您的問題，或盡力實現您的善願（但有時候生活上的困難、問題、善願能否順利解決或實現，也與自身的福報多寡、業障深淺息息相關。所以行者請努力修法供養累積福報，並持咒迴向消除業障，有助於幫助困難早日解決、善願早日實現。）
修一次此法的功德等同密宗一壇小型「護摩火供」的功德
1、此法由南無大慈大悲觀世音菩薩監督且護持，簡易且功效宏大，是能令眾生能逐漸增長功德福報、善根、善緣的方便法門。
2、此法為 南無 觀世音菩薩 為了利益福薄慧淺的眾生、廣增功德福報、培植福慧善根，以欲鉤之、漸薰佛智的殊勝方便法門，請有智者勿輕易毀謗之，因果自負。
3、此法由明日居士向觀世音菩薩一字一祈請而得來，除了可增加供養的單位之外（以增加供養的佛菩薩為主），請勿任意修改法本。
4、初學者請由初學者大供養法開始修學，熟悉法本流程之後可以自行決定何時進階修學正式的大供養法。
5、佛說布施經：「若以上妙飲食供養三寶（佛、法、僧三寶），得五種利益：身相端嚴、氣力增盛、壽命延長、快樂安隱、成就辯才。」故知佛、法、僧三寶是一切世間供養、布施、修福的無上福田。
6、供養三寶可以累積功德福報，變化成福份、福祿、善根、善緣等使生活改善的非實體事物，如此才能真正從根本改善生活境況、境遇，並且種下日後解脫成佛的善根因緣。
巴菲特的建言
巴菲特的建言 There was a one-hour interview on CNBC with Warren Buffet, the second richest man who has donated $31 billion to charity. Here are some very interesting aspects of his life:
(以下摘錄自CNBC電視台對世界排名第二的富豪華倫巴菲特所做的一小時專訪, 巴菲特目前已經捐310億美元給慈善機構, 他對於人生的一些見解非常有趣) 1. He bought his first share at age 11 and he now regrets that he started too late!
(他11歲開始買了第一張股票, 但現在還是很後悔說他太晚買了!)2. He bought a small farm at age 14 with savings from delivering newspapers.
(他14歲時, 就用他從小時候送報紙所賺的錢,買了一個小農場.) 3. He still lives in the same small 3-bedroom house in mid-town Omaha, that he bought after he got married 50 years ago. He says that he has everything he needs in that house. His house does not have a wall or a fence.(他雖然富甲一方, 卻仍然住在奧瑪哈小鎮的一棟三房小屋內, 那是他結婚50週年後所買的房子. 他說他們家什麼都有了啊! 他家甚至連圍牆或籬笆都沒有!) 4. He drives his own car everywhere and does not have a driver or security people around him.(他都自己開車出門, 也沒有請司機或保全人員跟著他.) 5. He never travels by private jet, although he owns the world's largest private jet company.(他雖然是世界最大的私人噴射客機公司的老闆, 但卻從來沒有搭私人飛機旅行過.) 6. His company, Berkshire Hathaway, owns 63 companies. He writes only one letter each year to the CEOs of these companies, giving them goals for the year. He never holds meetings or calls them on a regular basis. He has given his CEO's only two rules. (他公司 Berkshire Hathaway, 旗下擁有63家企業. 他每年只寫一封信給這些企業的總裁, 把今年的營運目標告訴他們. 他從來不曾定期主持或召開會議, 他給這些總裁們的守則只有以下兩條 Rule number 1: do not lose any of your share holder's money.( 守則一: 不要讓公司的投資人虧錢) Rule number 2: Do not forget rule number 1.(守則二: 不要忘記守則一) 7. He does not socialize with the high society crowd. His past time after he gets home is to make himself some pop corn and watch Television.
(他不太跟群眾交際應酬. 下班後主要活動就是弄一點爆米花來吃吃, 跟看看電視.) 8. Bill Gates, the world's richest man met him for the first time only 5 years ago. Bill Gates did not think he had anything in common with Warren Buffet. So he had scheduled his meeting only for half hour. But when Gates met him, the meeting lasted for ten hours and Bill Gates became a devotee of Warren Buffet.(五年前世界首富比爾蓋茲第一次跟巴菲特見面, 他覺得他跟巴菲特根本沒有什麼共同點, 所以他只排了半個小時跟巴菲特會談. 但當他們見面後, 一共談了10個小時, 從此之後, 比爾蓋茲開始變成巴菲特的忠實信徒, 獻身慈善事業.) 9. Warren Buffet does not carry a cell phone, nor has a computer on his desk.(巴菲特不帶手機, 桌上有沒電腦.) His advice to young people: "Stay away from credit cards and invest in yourself and Remember: 他給時下年輕人的建議是「遠離信用卡的物慾, 多投資自己並且牢記」 A. Money doesn't create man but it is the man who created money.(錢是人創造出來的, 但是錢不會創造人.) B. Live your life as simple as you are.(過你自己想過的簡單生活吧!)
C. Don't do what others say, just listen them, but do what you feel good.(別人說的話聽聽可以, 但不一定要照做, 做你自己覺得很棒的事.) D. Don't go on brand name; just wear those things in which u feel comfortable.(別走入名牌的迷思, 穿你覺得舒服的服飾即可.) E. Don't waste your money on unnecessary things; just spend on them who really in need rather.(與其把錢花在不必要的事情上, 倒不如把錢花在真正需要的地方.) F. After all it's your life then why give chance to others to rule our life.(總而言之, 這是你的人生, 幹嘛讓其他人來指揮你的人生呢?)
轉貼～幸運餐桌
幸運餐桌
連續三個多月，丹尼的餐廳營收根本無法與成本打平，在經濟不景氣前，這間小餐館也曾有過門外大排長龍的日子。 而今晚，丹尼算了算帳款，他決定；餐廳就開到今天了吧! 他已無力再承擔虧損了。 應該是用晚餐的尖峰時間，店裡卻只坐著一對父子，兩人共點了一份套餐，孩子吵鬧著，父親先是不予理會，接著不耐煩的要孩子安靜。 此時，有個戴著帽子、臉色陰沉的男子走進店裡，丹尼上前招呼，一邊心想：或許這就是餐廳最後一個客人了，不如多招待他一些吧! 能做的雖然不多，但這小小的驚喜，或許能帶給他人一點快樂。 幸運餐桌免費招待
男子點完餐後，丹尼等著對他說：恭喜你!你所坐的位置，正是本日的幸運餐桌！不僅所有餐點免費，還可獲得額外的招待喔！男子驚訝的看著丹尼：沒想到我竟然這麼幸運! 丹尼笑著為男子送上招待的甜點，男子也露出笑容。
隔壁桌的孩子看到了，吵著說：爸爸，我也要吃甜點。 父親卻說：沒錢啦，吵什麼吵! 看到了這一幕，男子對丹尼說：那麼，我也將我的好運分一點給其他人吧！於是，他請丹尼將甜點送到父子桌上，孩子看到甜點，開心的又叫又跳，父親也露出了笑容，走到男子的桌旁向他道謝。
兩人坐下來一聊，才知道男子是間小公司的老闆，名叫庫爾。庫爾問那位父親是做什麼工作的。只見他沮喪的回答：我原是產銷經理，但因公司營運狀況不佳，已通知我做到月底．．．。 聽見這樣的回答，庫爾想了一想，說：嗯．．．，我的公司正在找尋業務方面的人才，不知你有興趣試試嗎？ 這位父親露出驚訝的表情：這．．．，當然好啊！ 兩人便約定了明日到公司面談的時間。 奇妙的歡樂轉變
這天過後，丹尼決定再堅持一陣子，並在每天都選出一張幸運餐桌，招待坐在那張桌子上的客人； 消息傳開後，許多人都好奇的要來碰碰運氣，而丹尼爾餐廳的人氣因此越來越旺。 幾年過去後，庫爾已是丹尼餐廳的老顧客和好友。
有天，庫爾突然問起丹尼：你知道，當我第一次走進餐館的時候，心裡在想什麼嗎? 丹尼搖搖頭，庫爾淡淡說著：其實，那天晚上，我走進餐館，是打算飽餐一頓後，再想辦法結束自己生命的。 一個決定影響深遠
那天，我的妻子給了我一封信，信中她再也無法忍受我工作忙碌；時常忽略她， 所以決定與另一個男人遠走高飛！在那晚，我感到自己一無是處，我是那麼愛她，她卻感受不到，我對這世界真是灰心到了極點。 庫爾抬起頭來，對丹尼微笑了一下：但也就在那晚，我坐到了幸運餐桌！
一開始，我內心深覺諷刺，但當我並沒想太多，就將幸運分給其他人，並看到他人開心的回應時，我突然深深覺得，自己還是有用的，於是，我開始重建了自己的人生! 丹尼看著庫爾，眼眶盈滿了淚水，他深深了解到，真正的幸運，其實是來自於不顧自己缺乏的無私給予，而自己，也正是那眾多幸運者之一。
錯誤的生活習慣嚴重侵蝕健康
錯誤的生活習慣嚴重侵蝕健康
除了吸菸和過量喝酒外，你知道還有什麼錯誤的生活習慣， 正在慢慢侵蝕你的健康嗎？
為了善盡健康管理的責任， 美兆健康管理集團根據20年來實際諮詢的經驗， 並與健康管理資料庫比對後， 整理出國人最常見的20種錯誤生活習慣。
20種錯誤的生活習慣包括：
■喜歡吃燙食。燙食容易損傷黏膜， 容易導致急性食道炎和急性胃炎；健康對策是， 除應避免長期食用40℃以上的高溫食物外，也可補充維他命A， 以保護食道黏膜。
■飯前吃過多糖。對學齡兒童和青少年來說， 因為血糖上升會影響食慾，可能影響成長發育。健康對策是， 減少飯前吃零食外，也應養成三餐均衡，定時定量的習慣。
■不吃早餐。長期不吃早餐，人體會逐漸適應低能量情形， 而代謝會逐漸降低，容易造成營養不良及貧血等現象。健康對策是， 養成早餐吃得好，午餐吃得巧，晚餐吃得少的原則，減少消夜， 並補充綜合維他命。
■喝咖啡或茶過量。容易造成骨質疏鬆、睡眠障礙及心血管疾病等。 健康對策是，減少咖啡和茶的攝取量，多攝取含鈣豐富的食物， 並增加負重性運動，補充鈣質、維他命D及膠原蛋白等。
■水分攝取不足。容易造成結石與腎功能疾病等。健康對策是， 平時應養成多喝水的習慣；如果長時間待在冷氣房中， 則應補充更多水分。
■吸菸。容易造成心血管及癌症等疾病。健康對策是戒菸， 並多攝取蔬果等富含抗氧化物的食物。
■喝酒過量。容易造成肝功能不良、肝硬化，甚至肝癌。 健康對策是飲酒不過量，並多食用含維他命B群的食物。
■嚼檳榔。容易罹患口腔癌。健康對策是，除了戒除吃檳榔外， 並應多吃蔬果，補充抗氧化物。
■連續使用電腦三小時以上。長期沉迷在電腦中， 對眼睛和身體都會形成很大的壓力。健康對策是， 使用電腦時每30分鐘讓眼睛適度休息，並活動四肢， 平日則增加戶外活動量，補充維他命A及葉黃素。
■每天睡眠不足四小時。睡眠不足容易導致注意力無法集中， 記憶力變差，情緒不穩定等。健康對策是，臥室環境保持安靜， 每天睡足六至八小時，睡前盡可能不喝咖啡和茶。
■每天睡眠超過九小時。睡眠太長可能使大腦皮質抑制時間過長， 進而影響大腦功能，也會影響血液循環的順暢。健康對策是， 養成規律的生活習慣，飲食盡可能保持清淡。
■剛睡醒立即下床。銀髮族突然變動姿勢容易引發姿勢性低血壓， 導致眩暈，進而可能造成跌倒。健康對策是， 睡醒時先活動四肢再慢慢坐起，避免立刻下床， 也不妨多補充多元不飽和脂肪酸及鈣質。
■未經醫師處方而服用中西成藥。容易損及肝臟及腎臟。 健康對策是，避免服用成藥及來路不明的藥物， 養成規律的生活習慣。
■便秘時過於用力排便。排便時用力過度可能使血壓升高， 容易引發腦溢血。健康對策是，養成每天定時如廁的習慣，多喝水， 多吃蔬果及高纖食物，培養運動的習慣，並補充纖維素及益菌。
■如廁時閱讀書報。如廁的時間過久，容易導致直腸靜脈曲張， 引發痔瘡。健康對策是，固定排便時間，保持排便順暢， 同時最好不要帶書報進廁所閱讀。
■缺乏運動。容易引發肥胖及代謝症候群。健康對策是， 落實333運動，亦即每周運動三次，每次30分鐘， 每次心跳速度達到130下。
■憋尿。容易造成膀胱炎及其他泌尿系統疾病。健康對策是， 多喝水不憋尿，並不妨補充蔓越莓。
■翹二郎腿。容易使腿部血流不順，造成靜脈血栓， 也可能導致脊椎側彎、推間板突出等。健康對策是，端正坐姿， 如有不適即應赴復健科追蹤檢查。
■彎腰搬重物。容易導致肌肉拉傷及腰部椎間板突出。健康對策是， 保持正確姿勢：先蹲下，以雙手平均施力搬起重物； 平時應多做腰部肌肉訓練運動。
■穿高跟鞋久站。容易引起雞眼、母趾外翻，也會造成脊椎負擔。 健康對策是，穿高跟鞋時應每小時坐下休息，放鬆腿部肌肉， 避免太合腳的包鞋，並在鞋內加上功能鞋墊。
美兆總院長宋丕錕指出，現代醫學越來越了解， 造成人類死亡的因素中，50％和生活習慣有關。 包括許多所謂的文明病，常見的慢性疾病，以及老人病等， 歸根究柢都是生活習慣錯誤所導致；因此， 日本近年來已將這類疾病正式命名為生活習慣病。
宋丕錕指出，好在生活習慣病多數是經年累月形成的， 只要能及時改掉錯誤的生活習慣，代之以正確的習慣， 即可防微杜漸，有效避免這類疾病上身。
也因此，美兆集團強力呼籲，要做好個人的健康管理， 先從戒除錯誤的生活習慣做起。
http://n.yam.com/msnews/ mkarticle.php?article= 20090428007824
